NAD+: Warum dieser Cofaktor mit dem Alter schwindet

Was ist NAD+?

Nicotinamidadenindinukleotid (NAD+) ist ein Cofaktor, der in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Er ist entscheidend für die Energiegewinnung in den Mitochondrien und aktiviert eine Familie von Enzymen namens Sirtuine, die Reparatur- und Überlebensprozesse der Zelle steuern.

Das Problem: Ab dem 40. Lebensjahr sinkt der NAD+-Spiegel auf etwa die Hälfte, mit 60 auf ein Viertel der Jugendwerte. Forscher wie David Sinclair von der Harvard Medical School sehen diesen Rückgang als einen der zentralen Mechanismen des Alterns.

NMN und NR als Vorstufen

Der Körper kann NAD+ nicht direkt aus Nahrungsergänzungsmitteln aufnehmen. Stattdessen werden Vorstufen wie NMN (Nicotinamidmononukleotid) oder NR (Nicotinamidribosid) supplementiert, die der Körper in NAD+ umwandelt.

Tierstudien zeigen beeindruckende Ergebnisse: Verbesserte Muskelfunktion, besseres Gedächtnis, erhöhte Energielevel. Humandaten sind noch begrenzt, aber erste klinische Studien zeigen, dass NMN-Supplementierung den NAD+-Spiegel im Blut messbar erhöht.

Wie NAD+-Spiegel natürlich erhöht werden

Bevor zu Supplementen gegriffen wird: Krafttraining, intensives Ausdauertraining und intermittierendes Fasten stimulieren die körpereigene NAD+-Synthese nachweislich. Diese Interventionen sind kostenlos, risikoarm und gut belegt.